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埼玉県さいたま市見沼区東大宮5丁目37−2 ちくまビル2階
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立ち仕事やフォークリフト作業を続けていると、気づかないうちに腰への負担が蓄積していきます。
特に椎間板ヘルニアは、突然発症するのではなく、長年の姿勢の歪みや筋肉の緊張が原因となって徐々に進行します。
今回ご紹介するのは、2年前から椎間板ヘルニアによる腰痛と足の痛みに悩まされていた方の事例です。
立ち上がる時の激痛、歩行時の左足首の痛み、そして太ももの付け根から下肢にかけての神経痛に苦しんでいました。
レントゲン検査では腰椎3番から4番あたりの椎間板が圧迫されていることが判明していましたが、
コルセットや湿布、ボルタレンなどの痛み止めで何とかごまかしながら仕事を続けている状態でした。
立ち仕事では、常に重力が腰椎に負担をかけ続けます。
特にフォークリフト作業のような前傾姿勢が多い仕事では、骨盤が前に傾き、腰椎の椎間板に過度な圧力がかかります。
この方の場合、骨盤が大きく左側にずれており、左足に体重が偏っていました。
その結果、腰椎が逆S字状に歪み、特定の椎間板だけに負担が集中していたのです。
骨盤の歪みは、マンションの土台が傾いているような状態です。
1階の土台が傾けば、2階、3階、4階と上層階すべてが傾いてしまいます。
同じように、骨盤が歪めば背骨全体が歪み、特定の椎間板に負担が集中してヘルニアを引き起こすのです。
多くの方が、腰痛に対して牽引療法や電気治療、マッサージ、痛み止めの服用などを試されます。
しかし、これらの対処法は一時的に痛みを和らげることはできても、根本原因である骨格の歪みを改善することはできません。
牽引療法は腰を引っ張ることで椎間板への圧力を一時的に軽減しますが、骨盤の歪みが残っている限り、日常生活に戻ればすぐに元の状態に戻ってしまいます。
マッサージも同様で、筋肉の緊張をほぐすことはできますが、骨格の歪みが原因で筋肉が緊張している場合、骨格を整えない限り筋肉の緊張は繰り返されます。
痛み止めは神経の痛みの信号を遮断するだけで、椎間板への圧迫や神経の圧迫そのものは改善されません。
この方の姿勢分析では、足首の真ん中から垂直に線を引いた時、本来であれば頭の中心を通るはずの重心線が、左右で7対3の比率になっていました。
これは、常に左足に体重の7割が乗っている状態を意味します。
左足に体重が偏ると、骨盤は左側に傾き、それを補正するために背骨が逆S字状に曲がります。
この状態が長期間続くと、特定の椎間板だけに過度な圧力がかかり続け、椎間板が潰れてヘルニアを発症します。
横から見た姿勢分析では、耳と肩が大きく前に出ている猫背姿勢と、腰が過度に反っている反り腰姿勢の両方が確認されました。
猫背姿勢では、頭が前に出ることで首や肩に負担がかかり、頭痛や首の痛みの原因になります。
反り腰姿勢では、腰椎の椎間関節に過度な負担がかかり、椎間板を圧迫します。
フォークリフト作業のような前傾姿勢が多い仕事では、どうしても猫背になりがちです。
すると、バランスを取るために無意識に腰を反らせる姿勢になり、反り腰と猫背の両方が同時に進行してしまうのです。
初回の可動域検査では、体を左右に倒す動作、後ろに反らす動作、そして体を支える筋力のすべてが大きく制限されていました。
右側に体を倒す動作では痛みが出て十分に曲げられず、後ろに反らす動作も硬くてほとんど動きませんでした。
体を支える筋力テストでは、前から押した時も後ろから押した時も、簡単にグラついてしまう状態でした。
これは、骨盤の歪みによって体幹の筋肉が正常に機能していないことを示しています。
筋肉が正常に機能しないと、さらに骨格を支えられなくなり、歪みが悪化するという悪循環に陥ります。
ひつじ整体院東大宮院では、まず骨格・筋膜・筋肉の3つの視点から体の状態を詳しく評価します。
骨盤の触診では、左側の骨盤が大きくずれていることが確認されました。
さらに、腰椎の3番から5番あたりの椎間関節に圧痛があり、特に左側の腰部に強い緊張がありました。
筋膜の評価では、腰から太ももにかけての筋膜に癒着が見られ、筋肉の動きが制限されていました。
筋肉の評価では、左側の腸腰筋が過度に緊張しており、これが太ももの付け根の痛みの原因となっていました。
内臓の位置や自律神経の状態も、姿勢や痛みに大きく影響します。
この方の場合、長時間の立ち仕事とストレスにより、自律神経が乱れて筋肉の緊張が高まっていました。
また、前傾姿勢が多いことで内臓が圧迫され、血流やリンパの流れも悪くなっていました。
脳脊髄液の循環も重要です。
脳脊髄液は脳と脊髄を保護する液体ですが、骨格の歪みによって循環が悪くなると、神経の機能が低下し、痛みや痺れが出やすくなります。
自律神経の評価では、交感神経が優位になっており、常に体が緊張状態にあることが分かりました。
これは、痛みによるストレスと、立ち仕事による疲労が原因です。
呼吸の評価では、猫背姿勢により胸郭の動きが制限され、浅い呼吸になっていました。
浅い呼吸は、さらに自律神経を乱し、筋肉の緊張を高める原因になります。
栄養面では、仕事の忙しさから食事が不規則になりがちで、筋肉や骨を修復するための栄養が不足していました。
ひつじ整体院東大宮院では、トムソンベッドという特殊なベッドを使って骨盤矯正を行います。
トムソンベッドは、空気圧で約1センチほどベッドが上がり、そこに体重をかけて倒すことで、骨格のズレを調整する装置です。
音は大きいですが、体への負担は少なく、2歳の子どもから90歳の高齢者まで安全に受けられる矯正法です。
この方の場合、まず左側にずれた骨盤を正しい位置に戻すことから始めました。
骨盤が整うと、それに伴って腰椎の歪みも改善され、椎間板への圧力が軽減されます。
骨格を整えた後は、筋膜リリースと筋肉の緊張緩和を行います。
筋膜の癒着を取ることで、筋肉がスムーズに動けるようになり、骨格を正しい位置で支えられるようになります。
また、過度に緊張している筋肉をほぐすことで、痛みが軽減され、可動域が広がります。
この方の場合、特に左側の腸腰筋と腰部の筋肉を重点的に調整しました。
腸腰筋は骨盤と太ももをつなぐ筋肉で、ここが緊張すると太ももの付け根に痛みが出ます。
ひつじ整体院東大宮では、独自開発の骨盤ベルトとEMS(電気筋肉刺激装置)を組み合わせた体幹強化プログラムを提供しています。
この骨盤ベルトは、骨盤を正しい位置に固定した状態でインナーマッスルを効率的に鍛えられるように設計されています。
通常のEMSでは、骨盤が歪んだ状態で筋肉を刺激してしまうため、効果が限定的です。
しかし、骨盤を正しい位置に固定してからEMSを行うことで、インナーマッスルが効率的に収縮し、通常の3分の1の時間で同等以上の効果が得られます。
この方の場合、初回は3分間という短時間でしたが、施術後の可動域検査では明らかな改善が見られました。
施術前は右側に体を倒す動作で痛みが出て十分に曲げられませんでしたが、施術後は痛みなくスムーズに動けるようになりました。
後ろに反らす動作も、施術前はほとんど動きませんでしたが、施術後は大きく反れるようになりました。
これは、骨盤の歪みが改善され、腰椎の椎間関節への負担が軽減されたためです。
左右の動きの差も大きく改善され、体のバランスが整ったことが実感できました。
体を支える筋力テストでも、大きな改善が見られました。
施術前は前から押すとすぐにグラついてしまいましたが、施術後はしっかりと踏ん張れるようになりました。
後ろから押した時も、安定して体を支えられるようになりました。
これは、骨盤が正しい位置に戻り、インナーマッスルが正常に機能し始めたことを示しています。
わずか3分間のEMS施術でこれだけの変化が出るのは、骨盤を正しい位置に固定した状態で筋肉を刺激した効果です。
施術後、この方は「体が軽くなった」「動きやすくなった」と驚いていました。
立ち上がる時の痛みも、施術前の10段階評価で8から9だったものが、施術後は5から6程度まで軽減されました。
完全に痛みがゼロになるわけではありませんが、初回の施術でこれだけの変化が出るのは、根本原因にアプローチできている証拠です。
歩行時の左足首の痛みも軽減され、歩きやすくなったとのことでした。
椎間板ヘルニアのような慢性的な症状を根本から改善するには、初期集中期の施術が非常に重要です。
体が細胞レベルで生まれ変わるには約3ヶ月かかります。
そのため、最初の1ヶ月は週に2回程度の施術を行い、骨格を正しい位置に定着させることが必要です。
この方の場合、2年間の慢性的な痛みがあるため、最初は5日から1週間に1回のペースで施術を受けることをお勧めしました。
施術の間隔が空きすぎると、せっかく整えた骨格が元の歪んだ状態に戻ってしまいます。
初期集中期を経て症状が安定してきたら、徐々に施術頻度を減らしていきます。
最初の1ヶ月で週2回だった施術を、2ヶ月目は週1回に、3ヶ月目は2週間に1回にと、段階的に間隔を空けていきます。
これにより、体が正しい状態を記憶し、自分で正しい姿勢を維持できるようになります。
ただし、仕事の内容や生活習慣によって、施術頻度は個人差があります。
立ち仕事やフォークリフト作業のような負担の大きい仕事を続ける場合は、定期的なメンテナンスが必要です。
施術だけでなく、生活習慣の改善も非常に重要です。
この方の場合、夜に2時間の散歩をする習慣がありましたが、椎間板ヘルニアの症状がある間は、過度な運動は避ける必要があります。
歩行は良い運動ですが、長時間歩くと椎間板への負担が大きくなります。
痛みが出ない範囲で、1時間程度に抑えることをお勧めしました。
また、仕事中も定期的に休憩を取り、ストレッチをすることが大切です。
椎間板ヘルニアの再発を防ぐには、日常生活での正しい姿勢を意識することが最も重要です。
立ち仕事の時は、両足に均等に体重をかけることを意識しましょう。
片足に体重を乗せる癖がある方は、意識的に反対側にも体重を移すようにします。
フォークリフト作業など前傾姿勢が多い仕事では、定期的に背筋を伸ばすストレッチを行いましょう。
1時間に1回、30秒でも良いので、背筋を伸ばして深呼吸をするだけで、筋肉の緊張が和らぎます。
自宅で簡単にできる腰痛予防ストレッチをいくつかご紹介します。
まず、仰向けに寝て両膝を抱えるストレッチです。
両膝を胸に引き寄せて、腰を丸めるようにして30秒キープします。
これにより、腰椎の椎間関節が開き、椎間板への圧力が軽減されます。
次に、四つん這いになって背中を丸める猫のポーズと、背中を反らす牛のポーズを交互に行います。
これにより、腰椎の柔軟性が高まり、筋肉の緊張がほぐれます。
最後に、壁に手をついて片足を前に出し、アキレス腱を伸ばすストレッチです。
ふくらはぎの筋肉が硬くなると、骨盤が後ろに傾いて腰に負担がかかります。
骨格を正しい位置で支えるには、インナーマッスルを鍛えることが重要です。
最も簡単なエクササイズは、ドローインです。
仰向けに寝て膝を立て、お腹を凹ませながら息を吐きます。
お腹を凹ませた状態で30秒キープし、これを3回繰り返します。
もう一つは、プランクです。
うつ伏せになり、肘とつま先で体を支えて体を一直線に保ちます。
最初は10秒から始めて、徐々に時間を延ばしていきましょう。
ただし、痛みがある時は無理をせず、痛みが落ち着いてから始めてください。
立ち仕事で体への負担を減らすには、いくつかの工夫が効果的です。
まず、靴選びが重要です。
クッション性の良い靴や、足のアーチをサポートするインソールを使うことで、足から腰への衝撃を和らげることができます。
次に、作業台の高さを調整しましょう。
作業台が低すぎると前傾姿勢になり、腰に負担がかかります。
肘が90度に曲がる高さが理想的です。
また、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。
30分に1回は姿勢を変えたり、軽く体を動かしたりしましょう。
フォークリフト作業では、どうしても前傾姿勢になりがちです。
座席の位置を調整し、背もたれにしっかりと背中をつけるようにしましょう。
背もたれと腰の間にクッションを入れると、腰椎のカーブが保たれて負担が軽減されます。
ハンドル操作の時も、肩に力が入らないように注意しましょう。
肩に力が入ると、首や肩が緊張し、それが腰にまで影響します。
作業の合間には、座席から降りて軽くストレッチをすることをお勧めします。
休憩時間は、体をリセットする大切な時間です。
ただ座って休むだけでなく、軽く体を動かすことで、筋肉の緊張をほぐすことができます。
腕を上に伸ばして背筋を伸ばす、肩を回す、首をゆっくり回すなど、簡単な動きで構いません。
また、深呼吸をすることも効果的です。
深呼吸は自律神経を整え、筋肉の緊張を和らげます。
鼻から大きく息を吸って、口からゆっくりと吐き出す深呼吸を5回繰り返しましょう。
水分補給も忘れずに行いましょう。
水分不足は筋肉の緊張を高め、痛みを悪化させます。
整形外科では、主にレントゲンやMRIなどの画像診断を行い、痛み止めや湿布の処方、牽引療法などを行います。
しかし、これらは対症療法であり、根本原因である骨格の歪みを改善するものではありません。
ひつじ整体院東大宮では、画像では分からない骨格の歪みや筋肉の状態を、触診と可動域検査で詳しく評価します。
そして、骨格矯正により根本原因にアプローチし、痛みの出にくい体づくりを目指します。
また、整形外科では時間的な制約があり、一人ひとりに十分な時間をかけることが難しい場合があります。
ひつじ整体院東大宮院では、初回は特に時間をかけて丁寧にカウンセリングと検査を行い、お客様の状態に合わせた施術計画を立てます。
一般的な整体やマッサージでは、主に筋肉をほぐすことに重点を置いています。
筋肉をほぐすことで一時的に楽になりますが、骨格の歪みが残っている限り、すぐに筋肉が緊張して元に戻ってしまいます。
ひつじ整体院東大宮院では、まず骨格を整えてから筋肉を調整します。
骨格が正しい位置にあれば、筋肉は無理に緊張する必要がなくなり、自然とリラックスした状態を保てます。
また、一般的な整体では施術者の技術や経験に大きく左右されますが、ひつじ整骨院ではアメリカで開発され30万人のデータに基づく技術を体系化しており、安定した効果が期待できます。
ひつじ整体院東大宮院の院長は、全国1000人以上の治療家を育成し、年12回の技術講座を開催しています。
プロの治療家が学びに来るほどの高い技術力と指導力が認められています。
また、独自開発の骨盤ベルトは、全国1000店舗以上の治療院で採用されており、治療院業界で広く認められた革新的な治療補助器具です。
施術歴19年、延べ10万人以上の施術実績があり、蓮田市で14年間、地域住民の健康を支え続けてきた圧倒的な経験値があります。
椎間板ヘルニアの完治の定義は難しいですが、痛みや痺れなどの症状を改善し、日常生活に支障がない状態にすることは十分に可能です。
一度飛び出した椎間板が完全に元に戻ることは難しいですが、骨格を整えて椎間板への圧力を軽減することで、神経の圧迫が解消され、症状が改善します。
また、体幹の筋肉を鍛えることで、椎間板を正しい位置で支えられるようになり、再発を防ぐことができます。
ひつじ整体院東大宮院の骨格矯正は、トムソンベッドという特殊なベッドを使って行います。
音は大きいですが、体への負担は少なく、痛みはほとんどありません。
ただし、筋肉が非常に緊張している場合や、炎症が強い場合は、触れるだけで痛みを感じることがあります。
その場合は、痛みの出ない範囲で優しく施術を行いますので、遠慮なくお伝えください。
施術後に好転反応として、一時的に痛みが増すことがありますが、これは体が正常な状態に戻ろうとしている証拠です。
通常は2から3日で落ち着きます。
症状の程度や生活習慣によって個人差がありますが、一般的には最初の1ヶ月は週2回程度の施術をお勧めしています。
慢性的な症状の場合、体が歪んだ状態を記憶しているため、施術で整えてもすぐに元に戻ろうとします。
そのため、初期は間隔を空けずに施術を受けることで、正しい状態を体に記憶させることが重要です。
症状が安定してきたら、徐々に施術頻度を減らしていきます。
最終的には月1回程度のメンテナンスで良い状態を維持できるようになります。
基本的には仕事を休む必要はありません。
施術後すぐに日常生活や仕事に戻ることができます。
ただし、重いものを持つ作業や激しい運動は、施術当日は避けることをお勧めします。
施術後は体が正しい位置に整った状態なので、無理な負担をかけると元に戻ってしまう可能性があります。
また、症状が非常に強い場合は、数日間仕事を休んで体を休めることも検討してください。
無理をして悪化させてしまうと、回復に時間がかかってしまいます。
ひつじ整体院東大宮院では、保険適用外の自費施術となりますが、その分一人ひとりに十分な時間をかけて、根本からの改善を目指した施術を提供しています。
料金については、初回カウンセリング時に詳しくご説明いたしますので、お気軽にお問い合わせください。
他の治療院との併用は、基本的にはお勧めしていません。
なぜなら、治療方針が異なる施術を同時に受けると、体が混乱してしまい、効果が出にくくなるからです。
もし現在通っている治療院で効果が感じられない場合は、一度そちらを中止して、ひつじ整骨院の施術を集中的に受けることをお勧めします。
ただし、医師の指示による治療や、リハビリなどは継続していただいて構いません。
その場合は、事前にお知らせください。
ひつじ整体院の骨格矯正は、2歳の子どもから90歳の高齢者まで安全に受けられる施術法です。
トムソンベッドは、体への負担が少なく、ボキボキと無理に関節を鳴らすような施術ではありません。
空気圧で優しく骨格を整えるため、高齢の方でも安心して受けていただけます。
ただし、骨粗しょう症が進行している場合や、心臓疾患などの持病がある場合は、事前にご相談ください。
お体の状態に合わせて、安全に配慮した施術を行います。
椎間板ヘルニアによる腰痛や下肢の痛みは、椎間板が飛び出すことで神経を圧迫することが直接的な原因です。
しかし、なぜ椎間板が飛び出してしまうのかという根本原因は、骨格の歪みにあります。
骨盤が歪み、背骨が歪むことで、特定の椎間板だけに過度な圧力がかかり続けます。
その結果、椎間板が潰れてヘルニアを発症するのです。
したがって、痛みを根本から改善するには、骨格の歪みを整えることが不可欠です。
痛み止めやマッサージ、牽引療法などの一時的な対処法では、その場は楽になっても、すぐに痛みが戻ってしまいます。
なぜなら、根本原因である骨格の歪みが改善されていないからです。
骨格の歪みが残っている限り、椎間板への圧力は続き、症状は繰り返されます。
また、対症療法を続けることで、徐々に症状が悪化していくこともあります。
根本から改善するには、骨格矯正による根本治療が必要です。
ひつじ整体院東大宮院では、骨格・筋膜・筋肉・内臓・血流・脳脊髄液・自律神経・呼吸・栄養の9つの視点から体を総合的に評価し、施術を行います。
痛みの真の原因は、痛い場所にないことが多いのです。
例えば、腰痛の原因が内臓の不調や自律神経の乱れにある場合もあります。
9つの視点で見ることで、他院が見逃す根本原因を特定できるのです。
また、骨格を整えるだけでなく、筋膜や筋肉を調整し、内臓や自律神経を整え、栄養指導まで行うことで、総合的に体を整えます。
これにより、症状の根本改善と再発予防が実現できるのです。
骨格矯正は、1回の施術で劇的な変化を実感できることもありますが、その状態を定着させるには継続的な施術が必要です。
体は長年の習慣で歪んだ状態を記憶しています。
施術で整えても、すぐに元に戻ろうとするのです。
そのため、初期は間隔を空けずに施術を受けることで、正しい状態を体に記憶させることが重要です。
また、施術だけでなく、日常生活での姿勢や動作の改善も不可欠です。
仕事中の姿勢、休憩時のストレッチ、自宅でのセルフケアなど、生活習慣を改善することで、施術の効果が持続し、再発を防ぐことができます。
ひつじ整体院東大宮院では、初回は特に時間をかけて丁寧にカウンセリングと検査を行います。
まず、現在の症状や生活習慣、これまでの治療歴などを詳しくお聞きします。
次に、姿勢分析や可動域検査、触診などを行い、体の状態を総合的に評価します。
検査結果をもとに、模型を使って分かりやすく説明し、お客様の状態に合わせた施術計画を提案します。
納得していただいた上で施術を開始しますので、安心してお越しください。
ひつじ整体院東大宮院は、埼玉県さいたま市見沼区東大宮5-37-2にあります。
東大宮駅から徒歩３分で、お車でもお越しいただけます。
営業時間や定休日については、事前にお問い合わせください。
お客様のご都合に合わせて、柔軟に対応させていただきます。
椎間板ヘルニアによる腰痛や下肢の痛みでお悩みの方、立ち仕事やフォークリフト作業で体に負担を感じている方は、ぜひ一度ひつじ整骨院 蓮田院にご相談ください。
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